Otroci in spalne navade
Za dober spanec morajo otroci imeti občutek varnosti. Fizični stik s starši jim pomaga, da se umirijo in sprostijo.
Dobro spanje pri odraslih je, ko spimo čez celo noč. To je razlog, da si isto želimo pri otrocih - da se ponoči ne bi zbujali, mi pa bi lahko nemoteno spali. V času kamene dobe so bili ljudje velikokrat pokonci tudi ponoči z namenom lova. Tako so si lovci in nabiralci med dnevom večkrat privoščili počitek s pravim spancem.
Čeprav sedaj živimo v 21. stoletju naš organizem na nek način še vedno funkcionira tako kot je včasih. Avtonomni živčni sistem razlikuje le med napetostjo in sproščenostjo, tesnobo in varnostjo, stresom in regeneracijo, ter zahteva ravnovesje med obema stranema. Ljudje danes navadno hitijo iz sestanka na sestanek, velikokrat brez da bi si vzeli vsaj kratek premor med delom. To lahko včasih povzroči motnje našega spanca ponoči, ko je obdobje "daljšega počitka", razlog v tem pa je preveč stresnih hormonov v naši krvi. Pri otrocih ni nič drugače kot pri odraslih.
Fizični stik spodbuja občutek varnosti
Večerno zbiranje okoli ognja je našim prednikom nudilo občutek varnosti. Danes imajo majhni otroci podoben občutek varnosti na dojki svoje matere, ki ne zagotavlja samo prehranjevanja, temveč tudi "hormon povezovanja" oksitocin. Po prenehanju dojenja otroci pogosto iščejo varnost skozi telesni stik s svojimi starši, najpogosteje ko ležijo. To traja vse dokler tega ne potrebujejo več, pojasnjuje Dr. Renz-Polster. Kot avtor knjige o otrocih in spanju, izrecno nasprotuje dejanjem kot so, da otroci zaspijo v joku ali da jih pustijo jokati ali da zaspijo sami v svoji sobi. "Če otrok joka 15 minut in nato zaspi od izčrpanosti, se niso naučili kako zaspati, temveč kako počivati", pojasnjuje.
“Kar otrok vzame od te izkušnje je občutek: ne morem se boriti, ne morem pobegniti" doda zdravnik. "Otrok obupa." Kar ostaja je občutek negotovosti in miselnost "moji znaki ne štejejo, čeprav sem v stiski." Velikokrat otroci v takih primerih ne spijo dobro in se velikokrat prebujajo v joku ali kričanju.
"Ljudje potrebujejo občutek varnosti, da lahko spijo," zatrjuje Renz-Polster. Ko zaspimo, postanemo ranljivi - to je v naši globoko zakoreninjeni intuiciji, ki nezavedno nasprotuje pravilnemu ritmu spanja. Toda sprostimo se lahko šele, ko se počutimo varne. "In samo z občutkom varnosti lahko dobro spimo." Ravno zato, ko dojenčki in majhno otroci postanejo utrujeni, čutijo potrebo po bližini. "Šele ko imajo večkrat izkušnjo, da jih ne bo nihče zapustil, lahko ustvarijo svoj občutek varnosti", kar pride v sožitju z gotovostjo da, "imam tu dober dom, kjer lahko spim in sem sproščen." Starši otrok ne morejo prisiliti, da si ustvarijo ta občutek, vendar ga lahko le spodbujajo - da so svojemu otroku blizu in mu nudijo podporo in zaščito kadarkoli je to potrebno.
Ne dovolite, da otroci zaspijo zaradi joka
Temelji dobrega spanca se postavijo čez dan, s spoštovanjem drug drugega, kar doživljajo vsi člani družine. To vključuje tudi določitev smiselnih meja z določitvijo časa (vendar ne pretirano) določene aktivnosti in dejavnosti, kot tudi z določitvijo bolj mirnih delov dneva, kot je na primer čas za crkljanje. Pomembno je, da v času, ko ga preživijo skupaj ni v ozadju občutka, da so starši že v skrbeh glede prihajajoče noči. "Ko problem spanja negativno začne vplivati na zvezo, otrok na splošno postane še bolj negotov glede spanja, kar lahko privede do motnje spanja ali celo do vedenjskih motenj pri otroku" pojasni Renz-Polster. Zato spodbuja starše, da negujejo odnos s svojim otrokom, kateri naj ne bi bil vsakodnevni boj, nadzor nad njimi ali kakršnokoli prisilno delovanje, vendar razumevanje in očaranje nad tem, kako hitro raste njihov otrok.
