Masaža med nosečnostjo
Nasveti in tehnike za čuječo, povezujočo in sproščujočo masažo s partnerjem
Masaže so odličen način, da si med nosečnostjo vzamete čas zase in se ob tem tudi negujete. Nosečniške masaže lahko tudi izboljšajo vaše počutje in se vam pomagajo povezati z vašim dojenčkom in s svojim telesom.
Masaže za oddih in sprostitev
Med nosečnostjo se bo vaše telo spremenilo. Z vašim dojenčkom bo rastel tudi vaš trebušček, kar pomeni da se bo s tem prišlo tudi do raztegovanja kože. Pomembno se je zavedati, da ste lepi takšni kot ste, z novim življenjem, ki ga nosite v sebi. Med tem posebnim časom si vzemite čas za redno in pozorno skrb zase – vaše telo ravnokar dela izjemne reči!
Imate čas, da se navadite na vse spremembe, ki prihajajo. Zavestno si vzemite čas zase ter prisluhnite svojemu umu in telesu.
Bodoče mamice potrebujejo čas in mir, da se navadijo na vse spremembe, ki se dogajajo v njihovem telesu. Po tistih še posebej napornih dneh lahko nežna masaža predstavlja oddih za duh in telo. Globoko vdihnite in izdihnite ter si prisluhnite: “Kaj je dobro zame prav zdaj?” V svoji dnevni rutini poiščite trenutek za premor od dela, domačih opravil, nosečniških pregledov in načrtov za prihodnost. Ustvarite si oazo udobja. Masiranje vašega trebuščka bo delovalo pomirjujoče in sproščujoče.
Povezovanje z vašim dojenčkom
Za bodoče starše je nežen človeški dotik odličen način povezovanja z vaših dojenčkom, s čimer se še bolj zavedate in veselite njegovega obstoja. Povezujoča masaža poskrbi za še večjo povezanost med vami in dojenčkom. Med temi posebnimi trenutki bo vaš dojenček čutil nežne gibe. Ljubezniva in vsakodnevna jutranja ali večerna masaža vašega trebuščka je prelep nosečniški ritual, ki poskrbi za vaše povezovanje z dojenčkom in okrepi vez med otrokom in mamo. Vaš dojenček lahko postane popolnoma miren ali pa se aktivno odziva na vašo masažo. Oba odziva sta popolnoma normalna. Med nosečnostjo lahko redna masaža pripomore k temu, da se bolje počutite, ste bolj zdravi in krepite vez s svojim telesom in dojenčkom.
Povezujoča masaža:
Partnerska masaža: Čuten ritual za bodoče starše
Rituali ustvarijo občutek varnosti in gotovosti. Ponavljajoči se posebni trenutki se nam pomagajo povezovati in graditi zaupanje – to velja tudi za vas in vašega dojenčka. Rituali so majhne a sigurne stvari v vašem vsakdanu. Partnerske masaže so priložnost, da si delite poseben fizični kontakt in si izkažete nežnost – prav zato so odličen način izkazovanja intimnosti. Posebej v nosečnosti so izjemen način deljenja udobja in sproščenosti s svojim partnerjem. Ljubezniva partnerska masaža je prelep ritual – poskusite ga vpeljati v svojo domačo rutino vsak vikend ali pa po napornem dnevu. Na ta način lahko skupaj preživljate čas kot družina, še preden se vaš dojenček rodi. Prisluhnite sebi: “Kje bi vam danes prijala masaža?” Lahko bi bila tudi na spodnjem delu hrbta ali nogah.
Partnerska masaža:
Kakšni izdelki so primerni za nosečniško masažo?
Masažno olje ali maslo za telo sta odlična izbira za sproščujočo masažo, ki na vaše čute deluje tudi z eteričnimi olji – izberite tisto, kar vam bolj ustreza. Načeloma so tako vsi Weledini losjoni kot olja za telo primerni za nego kože med nosečnostjo. Še posebej pa priporočamo olje za nego v nosečnosti ali pa maslo za nego v nosečnosti – oba izdelka sta posebej ustvarjena za nego kože in masažo med nosečnostjo.
Najbolje se je med njima odločiti glede na potrebe, ki jih ima vaša koža v tem trenutku. S krožinimi gibi masirajte svoj trebušček v smeri urinega kazalca. Nosečnost pa prav tako povzroči pritisk na vaša prsa, stegna in zadnjico. Nežna nega in masaža teh predelov bo prav tako pripomogla k sprostitvi mišic in napetosti.
Maslo za nego v nosečnosti
Naše maslo za nego v nosečnosti neguje vašo kožo in poskrbi za njeno dolgoročno navlaženost. Ta inovativna formula vsebuje izvlečke tigrove trave in žafrana, poleg tega pa je obogatena z dragocenim organskim karitejevim maslom in kakavovim maslom, pa tudi z organskim jojobinim ter sončničnim oljem. Izvlečka tigrove trave in žafrana ob redni masaži poskrbita za izboljšanje elastičnosti in tonusa kože – s tem pa preprečujeta in zmanjšujeta vidnost strij na koži. Po porodu prav tako poporodna masaža pripomore k zmanjšanju vidnosti strij, ki so nastale med nosečnostjo. Prijetna tekstura masla se z lahkoto vpije v kožo, zato se lahko oblečete neposredno po masaži. Diskretna in nežna cvetlična dišava pa bo v vas vzbudila občutke pomirjenosti in samozavesti.
Olje za nego v nosečnosti
Previdno izdelana olja iz izvlečkov rastlin in naravnih eteričnih olj so vselej dobra izbira za nego kože. Najbolje jih je na kožo nanašati na vlažno kožo neposredno po prhanju. Med nosečnostjo in porodu vam priporočamo redno uporabo olja za nego v nosečnosti. Idealno je nekoliko segreti olje v svojih dlaneh in ga nato nežno vmasirati v trebušek.
Weleda olje in maslo za nego v nosečnosti sta izdelana posebej za namen preprečevanja nastajanja in vidnosti strij ob redni masaži in sta prav tako primerna za nežno masiranje trebuška nosečnice.
Tehnike masiranja med nosečnostjo in po porodu
- Nežno masirajte predel okoli popka v smeri urnikega kazalca z vedno večjimi krožnimi gibi in potujte navzdol proti levemu stegnu. Ponovite trikrat.
- Vsako dojko masirajte z nežnimi spiralnimi gibi, pri vsakem gibu krožite po dojki v smeri bradavice. Ne masirajte same bradavice. Ponovite trikrat.
- Začnite pri kolenih. S konicami prstov nežno gladite stegna proti zgornjemu delu telesa. Nato se pomaknite nazaj proti kolenom in prestavite pritisk na spodnji del dlani. Ponovite tri do petkrat.
- Stojte v sproščenem položaju. Ploske roke položite na obe strani ledvenega dela hrbta blizu križnice. S spodnjim delom dlani gladite zadnjico navzdol, podobno kot pri masaži stegen. Nato masirajte nazaj navzgor z razprtimi konicami prstov. Ponovite tri do petkrat.
