Ven na svetlobo!
Ljudje tako kot rastline potrebujemo sončno svetlobo za zdravo rast in delovanje. Zlasti pri dojenčkih in majhnih otrocih je to pomembno za razvoj strukture njihovih kosti. Toda preveč sonca pa po drugi strani ni priporočljivo. Kako pogosto in za koliko časa naj gredo otroci na sonce? Pediater prof. dr. Alfred Längler ponuja odgovore in nasvete o tej tematiki.
Le sončna svetloba oziroma natančneje UV-sevanje, ki ga vsebuje sončna svetloba, omogoča otrokom razvoj okostja. Zdrave kosti so pogoj za pokončno držo in močno hojo. Ob rojstvu je večina otrokovih kosti dejansko sestavljena iz hrustanca, ki postane čvrsta šele kasneje. Pravilna mineralizacija kosti se začne dogajati, ko otroci s hrano zaužijejo kalcij in fosfat. Ti dve pomembni snovi se nato pod vplivom vitamina D vgradita v hrustančne kosti.
"Dojenčki in majhni otroci naj bodo izpostavljeni sončni svetlobi od 30 do 60 minut na dan – dovolj je, če je njihov obraz izpostavljen jasnemu nebu."
Prof. dr. med. Alfred Längler
Večina živil vsebuje le majhno količino vitamina D, čeprav so večje količine prisotne v olju ribjih jeter in mastnih ribah. Veliko količino vitamina D, ki ga potrebujemo, lahko proizvedemo tudi sami. To naredimo s pomočjo UV sevanja, ki ga dobimo, ko našo kožo obsije dovolj sončne svetlobe.
Če vitamina D primanjkuje, se naše kosti ne morejo pravilno razvijati. Pri dojenčkih lahko hudo pomanjkanje vitamina D povzroči rahitis. Zato v Nemčiji na primer priporočajo dodatke vitamina D za dojenčke. Čeprav je materino mleko najboljša prehrana za dojenčke, vsebuje le relativno majhno količino vitamina D, komercialno proizvedene formule za dojenčke pa morajo biti obogatene z vitaminom D (do 15 μg ali 600 ie/liter).
Da bi zagotovili zadostno proizvodnjo vitamina D v koži, naj bodo dojenčki in majhni otroci izpostavljeni sončni svetlobi od 30 do 60 minut na dan – dovolj je, če je njihov obraz izpostavljen jasnemu nebu. Neposredna sončna svetloba ni potrebna, seveda pa naj ne gredo brez oblačil na prosto in izgubljajo telesno toploto.
Toda preveč sončne svetlobe ima lahko negativne posledice, zlasti za dojenčke in majhne otroke. Pri tej starosti je otrokova koža še precej tanka in ima malo melanocitov (kožne celice, ki proizvajajo zaščitni pigment melanin, ki potemni kožo). To pomeni, da lahko že relativno kratka izpostavljenost soncu povzroči opekline. Kot vsaka druga opeklina se tudi ta kaže z pordelostjo kože, v skrajnih oblikah pa z mehurji. Sončne opekline v otroštvu lahko bistveno povečajo tveganje za kasnejši razvoj kožnega raka. To je deloma posledica dejstva, da otrokov imunski sistem še ni popolnoma razvit in zato ne more popraviti poškodb celic, ki jih povzročijo sončni žarki.
Za svojega otroka uporabite kremo za sončenje
Z upoštevanjem nekaj pomembnih smernic, lahko starši svojim otrokom omogočijo, da uživajo v prednostih sončne svetlobe, ne da bi jih s tem izpostavljali nepotrebnim tveganjem ob izpostavljenosti soncu.
- Mlajši kot je otrok, bolj je pomembno, da se ne zadržuje na žgočem soncu (zlasti ne v opoldanskem času, med 11. in 16. uro).
- Koža vašega otroka naj bo vedno dovolj pokrita s pokrivalom za sončenje (ne pozabite na zaščito za vrat) in lahkimi bombažnimi oblačili.
- Uporabljajte zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 20 ali več, brez parfumov in konzervansov.
- Na zunanjo stran ušes, nos in zgornji del stopal je treba kremo za sončenje nanesti še posebej previdno.
Tudi če otroci nosijo zaščito pred soncem, to ne pomeni, da lahko ostanejo na neposrednem soncu dlje časa. Če kljub zgornjim previdnostnim ukrepom pride do opeklin, pa je potrebno takojšnje in učinkovito zdravljenje.
Prof. Dr. med. Alfred Längler
Višji zdravnik na oddelku za pediatrijo in mladostniško medicino v Community Hospital v Herdeckeju v Nemčiji
Poleg tega je profesor integrativne pediatrije in adolescentne medicine na Univerzi Witten / Herdecke.
