Kako ustvariti pomirjujočo masažo obraza
To je tako dober občutek! 5 preprostih korakov za pomiritev in sprostitev. Nežni gibi pomirjujoče masaže obraza pomagajo zmanjšati stres in mišično napetost.
Na dlani razporedite nekaj kapljic olja za nego kože. Masirajte umirjeno in počasi za maksimalno sprostitev. Svoje gibanje spremljajte z zavestnim vdihom in izdihom.
Naših 5 korakov pri masaži obraza
1. korak: Spodbudite cirkulacijo
Nežno položite obe roki na obraz in gladite navzven proti ušesom - nežno in brez pritiska.
2. korak: Razvajajte se in se sprostite
Konice prstov obeh rok položite na sence in brez pritiska delajte počasne enakomerne kroge od spredaj nazaj.
3. korak: Ustvarite harmonijo in se pomirite
Zgladite svoje čelo. Eno roko položite na čelo in jo nežno povlecite čez čelo. Ponovite z drugo roko, premikajte se v nasprotni smeri.
4. korak: Sprostite očesne mišice in zgladite gubice
S konicami prstov gladite brez pritiska okrog oči - od korena nosu navzgor preko obrvnega loka. Nato brez vlečenja kože pogladite v drugo smer, od zunanjega proti notranjemu kotu oči.
5. korak: Sprostite se in ustvarite harmonijo
Razširite prste in nežno drsite z roko po predelu ust. Z drugo roko ponovite v drugo smer.
Dodaten nasvet: Self care ritual za dobro počutje
Večerni sprostitveni ritual
Poživite obraz z masažo ušes. To spodbuja cirkulacijo in nas čudovito sprosti z rahlim, prijetnim mravljinčenjem, ki traja kratek čas.
Roke položite na lica in ušesa. Sredinec in prstanec razširite, da naredite črko »v«, in z rahlim pritiskom pobožajte navzgor in navzdol ob straneh ušesa.
