Nežna masaža rok
Po dolgem dnevu ali med sproščujočim vikendom privoščite ljubljeni osebi blagodejno ročno masažo - nežni gibi za udobje in razvajanje telesa in duha.
Skupaj lahko izberete masažno olje, ki bo najbolj ustrezalo obema. Poiščite udoben položaj in začnite. Masirajte umirjeno in počasi za maksimalno sprostitev. Vprašajte osebo, ki jo masirate, ali je pritisk v redu.
Naša masaža rok v 6 korakih
Korak 1: Nežno pobožajte roko. S podporno roko primite roko, ki jo želite masirati. Z delovno roko pobožajte roko z gladkimi, nežnimi gibi, medtem ko nanjo rahlo pritiskate. Začnite pri konicah prstov in se po hrbtni strani dlani in podlakti pomaknite navzgor proti komolcu. Obkrožite komolec in se z enakimi gibi vrnite na konice prstov. Ponovite trikrat.
Korak 2: Masirajte vsak prst posebej S palcem delajte krožne gibe v smeri urinega kazalca, s preostalimi prsti pa podpirajte prst, ki ga želite masirati. Ko masirate prst, začnite pri nohtni postelji in se pomaknite čez sklepe do dna prsta. Preden začnete, vprašajte osebo, ki jo masirate, ali ima bolečine v sklepih, in temu prilagodite pritisk.
Korak 3: Raztegnite prste S celotno dlanjo primite prst na dnu in nato z rahlim pritiskom drsite po celotni dolžini prsta proti konici prsta. Ponovite na vsakem prstu, od palca do mezinca.
Korak 4: Pogladite kite na zadnji strani dlani Gre za tehniko masiranja prostorov med sklepi, da se sprostijo kite in mišice. Držite roko z dlanjo navzdol v obeh rokah in uporabite prste kot oporo. Z obema palcema pobožajte med kitami, začnite na dnu prstov in se pomikajte proti zapestju. Ponovite trikrat.
Korak 5: Gnetite dlan Obrnite roko tako, da je dlan obrnjena navzgor, in jo položite v podporno roko. S palcem delovne roke s krožnimi gibi masirajte celotno dlan. Vprašajte osebo, ki jo masirate, ali je pritisk ustrezen in ga po potrebi prilagodite.
Korak 6: Sprostite prste Spet uporabite krožne gibe, da sprostite vsak prst posebej. Kot prej, začnite s palcem in končajte z mezincem. Nato ponovite gibe od 1. koraka in za tem zmasirajte drugo roko po korakih od 1 do 6. koraka.
