Kako lahko prehrana in pravilno čiščenje obraza pripomoreta k preprečevanju nastajanja ogrcev in mozoljev

Kaj je poškodovana koža?

Brigitte Roesler: Poškodovano kožo definiramo kot nevnetne ogrce in akne, ki se pojavljajo pri mastni koži; to imenujemo tudi "predakne". Takšno stanje kože pomeni, da kožne žleze lojnice proizvedejo preveliko količino sebuma. Normalna količina sebuma je pomembna za ohranjanje zaščitnega kislinskega plašča kože. Mastna koža ni poškodovana, vendar hormonske spremembe med puberteto pogosto vodijo v tako imenovane poškodbe. To se zgodi, ko se zaradi prevelike količine izločenega sebuma pore zamašijo, kar povzroči, da se proste maščobne kisline združijo z bakterijami in povzročijo vnetje.

Kakšna je razlika med ogrci in mozolji?

BR: Komedoni so nečistoče v koži, ki se kažejo kot majhne izboklinice. Če so vidne črne pike, so "odprte" in se imenujejo ogrci. Te so največkrat povaljajo na nosu, vzdolž sredine čela in na bradi, kjer se sebum običajno zlahka sprosti. Potem so tukaj še beli "zaprti" komedoni, ki se imenujejo "bele glave". Ker se sebum ne more izločiti, lahko postane vnet in povzroči mozolj. Pomembno je razlikovati med vnetimi ogrci in vnetimi mozolji. 

Kje se običajno pojavijo mozolji in ogrci?

BR: Še posebej na obrazu in dekolteju. Lahko se pojavijo tudi na zgornjem delu rok, ramen in hrbtu. Kar je lahko še posebej neugodno za posameznika, ker so to področja, ki so vidna. V majhno tolažbo je lahko dejstvo, da je prizadetih veliko mladih v Evropi. Po  drugi strani pa v Južni Ameriki mladi na podeželju redko trpijo zaradi aken. 

Ali ostane koža poškodovana za vse življenje?

BR:Zelo redko. Najpogosteje je v puberteti - 95 odstotkov vseh najstnikov ima do neke mere prizadeto kožo. v tem času organizem proizvaja ženski hormon estrogen in povečane količine moških hormonov, imenovanih androgeni - zaradi tega mladi moški pogosteje obiskujejo našo prakso kot mlade ženske. Moški spolni hormoni povzročajo, da so žleze lojnice prekomerno aktivne. Ker do spolne zrelost v današnjem času prihaja vse bolj zgodaj, ni redkost, da imajo otroci mlajši od devet let na nosu ogrce. Akne se običajno umirijo same od sebe nekje okrog enaindvajsetega leta starosti.

Torej nečista koža ni bolezen?

BR:V primeru hormonskih sprememb, kot so med puberteto, nečista koža ni bolezen. Obisk zdravnika je potreben le v primeru hudih madežev in nastopa aken. Zdravniška pomoč se svetuje tudi, če vnetja postanejo brazgotine tekom zdravljenja ali, če ni vidnega izboljšanja kljub ustrezni negi kože. V hujših primerih lahko dermatolog predpiše kislino z vitaminom A.

Kaj povzroča akne pri odrasli?

BR: Pri odraslih so prav tako krivi hormoni. Na primer, če ženska jemlje hormonsko kontracepcijo in jo preneha jemati pri tridesetih, ker si želi otroka, lahko pride do nastanka mozolčkov ali aken. Hormonske spremembe vplivajo tudi na delovanje jeter, ki so naš največji presnovni organ.

Kaj povzroča akne in ogrce?

BR: Kajenje in stres spodbujata aktivnost žlez lojnic. Ko so najstniki pod pritiskom in jim izbruhnejo mozolji na čelu, to imenujemo "srednješolske akne". Stres je tesno povezan z anksioznostjo. Med tem, ko naše roke in noge pogosto postanejo hladne, glava postane vroča, kar povzroča vnetje. Neprimerna prehrana in pomanjkanje vadbe upočasnijo presnovo, kar lahko prav tako privede do mozoljev in ogrcev. Naš način življenja je ugoden za akne na splošno.

Kakšna živila bi kot zdravnica priporočali, da se preprečijo izbruhe?

BR: Mastne hrane, kot so hitra hrana, čips in pizza, je najboljše omejiti na največ enkrat na teden. Da bi spodbudili metabolizem , jejte tri obroke zelenjave in dva obroka sadja vsak dan. Še posebej med puberteto se telo zelo odziva na hitro hrano, ker se v tem obdobju zaključuje razvoj prebavnih organov. Mnogi najstniki lahko postanejo tudi preobčutljivi na kravje mleko. Ker pa mleko in mlečni izdelki niso vedno odgovorni za poslabšanje kože, lahko napravite preizkus in se mleku in mlečnim izdelkom za nekaj časa izognete in opazujete, kako se bo odzvala vaša koža. Če imate težave s kožo, se izogibajte konzumiranju sladkorja, saj ta poviša raven inzulina, ki pa poslabša stanje kože.

Zlasti mladi, ki se držijo diete in ne uporabljajo sladkorja in zmanjšajo vnos mlečnih izdelkov, vidijo pozitivne spremembe na koži že po nekaj tednih. Hrana, ki vsebuje veliko grenkih snovi, kot je radič, ima pozitivne učinke, saj podpira presnovo in spodbuja jetra.

Kaj je najboljši način za nego nečiste kože?

BR:Moj predlog vsakomu, ki nosi make-up je, da nikoli ne gre spat z njim, ampak kožo nežno očisti zjutraj in še posebej zvečer. Antibakterijske sestavine so lahko v pomoč. Nežno nanesite lahko kremo ali fluid podnevi in ponoči. Če uporabljate tekoči puder ali puder v prahu, naj bo takšen, ki ne maši por (nekomedogen).

In kaj ne pomaga?

BR: Naj povem na tak način: dobra novica je, da vam ni treba biti brez make-upa in ga lahko uporabljate za prekrivanje vaših nepravilnosti - vendar je nujno potrebno zvečer kožo očistiti. Če make-upa ne bi uporabljali, ni zagotovilo, da bi vaša koža bila v boljšem stanju. Če imate mastno kožo, se izogibajte uporabi  voskov za lase, raje uporabljajte gel za oblikovanje las. 

Kaj pa ogrci - naj jih izstisnemo ali ne?

BR: Iztiskanje ogrcev ali mozoljev lahko vodi do hudih vnetij, še posebej, če so vaše roke umazane. Vendar je možno, če je iztiskanje pravilno opravljeno. začnite s toplo kompreso ali parno kopeljo, da odprete pore. S papirnatim robčkom, ki ga date čez prste in previdno potisnite majhno črno piko ven. Nato razkužite območje s tonikom za obraz. najboljša rešitev je, da to opravi usposobljena oseba enkrat na mesec. Zaprto belo glavo in dejanske mozolje lahko očisti le strokovnjak, ker se lahko ob nepravilnem rokovanju vnetje razširi.

Koža velja tudi za "ogledalo duše" - kaj naša psiha pravi skozi našo kožo?

BR: Naša koža razkriva kaj se dogaja v nas. V puberteti kaže naš prehod v odraslost, kar ni vedno tako enostavno; včasih je presnova preobremenjena in to signalizira skozi kožo. Naša najpomembnejša hormonska žleza hipofiza je najbolj aktivna ponoči, zato naj bi starši najstnike pustili spati tudi, če se ne zbudijo do poldneva. da bi se spopadli s frustrirajočimi izkušnjami včasih pojemo preveč čokolade ali sladoleda. Morda smo nezadovoljni v ljubezni ali pa smo pod stresom na delovnem mestu in se znajdemo v situaciji, ko ne znamo obvladati čustev, ki izhajajo iz teh situacij. Naše burno čustveno življenje se odraža na koži. Poleg pravilne nege kože vam lahko pomaga, da pogledate znotraj sebe, da najdete notranji mir. lahko pa si poiščete hobi, da bi si na tak način okrepili vaš občutek samozavesti.

10 ja-jev in ne-jev za nečisto kožo

Ja-ji

1. Zmanjšajte stres na minimum
2. Privoščite si dovolj spanja
3. Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Podprite jetra z grenkimi snovmi, ki jih najdete na primer v artičokah
4. Vaše telo potrebuje dovolj vadbe
5. Kožo nežno in temeljito očistite

Ne-ji

1. Kajenje lahko negativno vpliva na vašo kožo
2. Zmanjšajte uporabo mlečnih izdelkov iz kravjega mleka (v primeru intolerance)
3. Izogibajte se prekomernemu vnosu vitamina B12 ( pri uporabi izdelkov za bodybuilding ali prehranskih dopolnil)
4. Hitra hrana, kot so pomfri, burgerji, pizza ali čips, lahko negativno vplivajo na vašo kožo
5. Ne iztiskajte ogrcev z umazanimi prsti