Menopavza – čas tranzicije

Nekoč je bila menopavza tabu tema, danes pa je predmet veliko bolj odprtih pogovorov. V Angliji na primer nekatera podjetja ponujajo delovna mesta, ki so "prijazna do menopavze". V času, ko ženske predstavljajo pomemben del delovne sile, mnoge izmed njih vstopajo v to življenjsko obdobje. V člankih o tej temi pogosto prevladujejo negativni simptomi, kot so vročinski oblivi, težave s spanjem in spremembe razpoloženja, predstavljene informacije pa so pogosto protislovne. Z menopavzo in perimenopavzo je povezanih do 34 različnih simptomov. Po drugi strani je študija Univerze v Dresdnu, ki je zajela 1.400 žensk vseh starostnih skupin, odkrila le en simptom, specifično povezan s prehodom v menopavzo: vročinske oblive. Vse druge simptome so doživljale tudi mlajše ali starejše ženske. Zagotovo pa se ob približevanju menopavzi raven estrogena zmanjša, kar povzroči telesne spremembe. V tem času se mnoge ženske znajdejo tudi v obdobju splošne tranzicije na svoji splošni življenjski poti.

Izraz menopavza se običajno uporablja za obdobje prehoda v letih pred in po zadnji menstruaciji ženske. To obdobje včasih imenujemo tudi menopavzni prehod ali klimakterij. Znanstveno gledano se menopavza nanaša na časovno točko, ki sledi eno leto po zadnji menstruaciji ženske in jo je zato mogoče diagnosticirati šele za nazaj. Perimenopavza je obdobje pred menopavzo, ko se začnejo ravni reproduktivnih hormonov spreminjati in menstrualni cikel postane neredni. Uradno traja dvanajst mesecev po zadnji menstruaciji. Postmenopavza opisuje vsa leta po nastopu menopavze.

Tako kot se začetek menopavzalnega prehoda razlikuje, se razlikujejo tudi izkušnje, ki jih ta prinaša. Običajno večina žensk začne doživljati simptome perimenopavze med 45. in 55. letom starosti, čeprav se lahko pojavijo tudi prej ali kasneje v življenju. Te spremembe sproži zmanjšanje telesne proizvodnje estrogena in progesterona. Ta dva hormona sta bistvena za uravnavanje menstrualnega cikla in pripravo telesa na morebitno nosečnost. Ni dokončnega pravila glede dolžine tega obdobja; perimenopavza lahko traja od dveh do desetih let.

Veliko žensk doživi ta prehod brez simptomov v enem do dveh letih. Druge se več let spopadajo z blagim neugodjem. Nekatere pa prehod močno prizadene. Najpogostejši znaki menopavze so vročinski oblivi, nočno znojenje in slabo spanje. Kot pogosti simptomi se navaja tudi nihanje razpoloženja, pridobivanje teže, izpadanje las in pozabljivost.

Obstaja več načinov za lajšanje simptomov, povezanih z menopavzo. Hormonsko nadomestno zdravljenje se včasih predpiše za povečanje ravni estrogena v telesu, kar lahko zmanjša določene simptome. Vendar je hormonska terapija manj pogosta kot v preteklosti in se običajno predpiše v primerih, ko zdravnik presodi, da je medicinsko nujna. Druga možnost je uživanje fitoestrogenov. To so rastlinske snovi, ki jih najdemo v živilih, kot so soja, stročnice, sezam in lanena semena. Nehormonski pristopi, kot so spremembe življenjskega sloga, vključno z bolj zdravo prehrano, redno telesno aktivnostjo ter vajami meditacije ali čuječnosti, lahko prav tako pomagajo pri lajšanju menopavzalnih simptomov, zmanjšanju stresa in izboljšanju duševnega zdravja. Pomembno je, da ženske zaužijejo dovolj kalcija in vitamina D za preprečevanje osteoporoze.

Naša koža tudi čuti, ko se ravni estrogena znižajo. Ta hormon igra pomembno vlogo v presnovi naše kože, saj uravnava proizvodnjo kolagena in lipidov, naravnih maščob v koži. Estrogen pomaga ohranjati kožo elastično in prožno. Mnoge ugotovijo, da morajo prilagoditi svojo dnevno nego kože spremembam, ki jih doživljajo med menopavzo. Nova Weledina serija za nego kože z modrim encianom natančno naslavlja potrebe kože v tem življenjskem obdobju. Nov aktivni kompleks modrega enciana, planinke in azijskega vodnega popnjaka podpira naravno proizvodnjo kolagena v koži. Izdelki v tej seriji povečujejo elastičnost kože in zmanjšujejo globoke gube. Koži zagotavljajo vlago, krepijo njeno zaščitno pregrado in spodbujajo obnavljanje celic. Pomagajo zmanjšati hiperpigmentacijo, izenačijo ten kože in obnovijo naravni sijaj kože.

Okoli 50. leta mnogi lposamezniki in posameznice dosežejo prelomnico v življenju. Želja po večni mladosti zbledi in v ospredje stopijo nove težnje po večjih dosežkih. Za tiste s starejšimi otroki je to čas, da stopijo korak nazaj in jim pustijo, da krmarijo svoje življenje. Postopoma se oblikuje občutek čuječnosti in samozavedanja. Mnogi se lotijo novih dejavnosti za spodbujanje uma in telesa, odkrivajo hobije in interese ali se poklicno preusmerijo. Možno postane tudi doživljanje spolnega zadovoljstva brez potrebe po kontracepciji. Hormonska nihanja, povezana z menstrualnim ciklom, se umirijo. Staranje ni bolezen, ampak naraven, neizogiben del človeškega obstoja. V tem pogledu lahko menopavza sprosti nove sile v nas in vodi do globokega občutka osvoboditve.

Viri:

https://www.aerzteblatt.de/archiv/184539/Beschwerden-in-den-Wechseljahren-Nicht-nur-eine-Frage-der-hormonellen-Situation