7 načinov kako ostati zdravi v zimskem času

Tretjino našega življenja prespimo. Ampak z dobrim razlogom: medtem, ko spimo, se naše telo regenerira - pod pogojem, da mu damo priložnost za to. V povprečju potrebujemo sedem ur spanca na noč, da se lahko naše celice regenerirajo, naš imunski sistem pa lahko ustvari nove obrambne celice. V tem času v naših sanjah obdelujemo izkušnje dneva in razbremenimo dušo.

Bližina drugih nam dobro dene. Študije so pokazale, da so prijateljstva lahko enako pomembna za naše zdravje kot vadba in uravnotežena prehrana. Fizični stik sproži sproščanje hormona oksitocina, kar nam daje občutek toplote in varnosti. Hkrati zmanjšuje nivoje stresnih hormonov. Bližina s samim seboj je prav tako pomembna. Ali smo v stiku z našim notranjim jazom? Ali lahko povemo, da imamo dovolj, zakaj je to tako in kaj bi bilo potrebno storiti glede tega, se postavimo zase - preden nas bolezen prisili, da ukrepamo? Samooskrba aktivira naše samozdravilne moči!

"Naj bo hrana tvoje zdravilo." Ko je zdravnik Hipokrat izrekel te besede pred 2400 leti, ni vedel, da so vitamini v sadju in zelenjavi, ki nas ohranjajo zdrave. Naš imunski sistem potrebuje te vitamine za pravilno delovanje. Ker človeško telo ne more proizvajati večine vitaminov, jih moramo zaužiti s hrano. In bolj naravna je hrana, ki jo jemo, več energije imamo. Rakitovec je energijska bomba, ki močno dvigne imunski sistem. Svetlo oranžne jagode tega trnovega grma vsebujejo več vitamina C kot citrusi.

Življenje na našem planetu je mogoče zaradi toplote in svetlobe, ki jo zagotavlja sonce. Sončna svetloba spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki ga potrebujemo za močne kosti. Prav tako spodbuja proizvodnjo serotonina, "srečnega hormona", v naših možganih. to nam daje naravno spodbudo in nam pomaga pri ohranjanju zdravja: raziskave na mladem področju psihoneuroimunologije so pokazale, da naš hormonski in imunski sistem vplivata drug na drugega. Zato je pomembno, da se tudi v obdobju, ko so dnevi krajši in dolgočasini in so prehladi pogosti, izpostavljamo dnevni svetlobi. Tudi, ko je nebo oblačno, nas sončna energija še vedno doseže.

Zelena barva je pravi dar narave. Harmonizira naše telo, dušo in duha. Kratek sprehod v gozdu lahko zmanjša krvni tlak, sprosti napete mišice in okrepi imunski sistem. Tudi pozimi, ko so drevesa gola, je pomembno, da se gibamo po gozdu. Zelena živila, kot so zelje, zelena solata in zelišča, vsebujejo visoke vsebnosti klorofila, ki jih naše telo absorbira, ko jih zaužijemo. Rastline uporabljajo ta zeleni pigment za pretvorbo sončne svetlobe v materijo, ki jo potem lahko uporabijo.   

 Voda čisti, predvsem topla voda: zaradi zmanjšane površinske napetosti jo lahko celice lažje absorbirajo v naš organizem. Če zjutraj na tešče spijete kozarec tople vode, pomagate telesu, da se razstruplja in pospeši vaš metabolizem. Pitje toplega zeliščnega čaja lahko pomaga preprečiti bakterijam, da bi se naselile v sluznico nosu in grla in povzročile prehlad. Topla kopel z eteričnimi olji srebrne jelke in borovcev ima poživljajoč učinek - še posebej, kadar je zunaj hladno in vlažno.

Ni potrebno, da je kopel ledena: preprosto izmenjujte toplo in hladno vodo med tuširanjem in jutranjo prho vsaj zaključite z osvežujočim tokom mrzle vode. To pospešuje in spodbuja kroženje limfnega sistema. Na limfni sistem pogosto pozabimo, vendar je ključnega pomena za naš imunski sistem. Bolj je pretočen, bolj je učinkovit pri nevtralizaciji in odpravljanju klic. Idealna priprava: petminutna masaža z masažno rokavico, ki nežno odstrani odmrle celice kože in spodbuja limfni sistem.