Kako naravno sanirati športne poškodbe

Med običajnimi športnimi poškodbami so nategi mišic in modrice. Kaj se zgodi z našimi mišicami v takih primerih?

Dr. Frank Meyer: Nategi mišic so posledica nenadnega nasilnega prekomernega raztezanja naših mišic, tetiv ali vezi. To je običajno precej boleče. Obremenitev lahko povzroči poškodbe mišičnega tkiva, zaradi česar zateče. Vendar pa pri takšnih obremenitvah ne pride do raztrganin mišičnih vlaken ali fasciklov (svežnji mišičnih vlaken). Modrice in otekline so posledica sile, ki se pojavlja od zunaj, na primer zaradi neposrednega udara ali udarca ob padcu.

Kdaj je priporočljivo obiskati zdravnika v primeru natega mišic ali modrice?

Dr. Frank Meyer: Takšne poškodbe je treba najprej zdraviti s fizikalnimi ukrepi, kot so hlajenje, dvig poškodovanega dela telesa in kompresija z uporabo povoja, kot tudi uporaba in zaužitje pripravkov iz arnike. Če bolečine ne izginejo v nekaj urah po začetnem zdravljenju, vas mora pregledati izkušen zdravnik ali ortoped. Prav tako morate obiskati zdravnika, če ne morete stopiti na prizadeti del telesa, če šepate namesto, da bi hodili pravilno, če čutite vdore ali izbokline v mišicah ali če so vidne modrice. Vse poškodbe trebuha, prsnega koša in lobanje morajo biti medicinsko pregledane.

Včasih po športu čutimo bolečine v mišicah. Kako jih lahko obravnavamo ali preprečimo?

Dr. Frank Meyer: Mišice postanejo boleče po športu zaradi prehodnih presnovnih motenj v mišicah in mišičnih vlaknih. Mišična bolečina spodbuja naravne procese zdravljenja našega telesa, ki ne le popravljajo naše mišice, temveč jih tudi krepijo in prilagajajo naraščajočim zahtevam. Ljudje, ki redno trenirajo svoje mišice, spodbujajo konstanten, živahen, zdrav proces preobrazbe, ki ga naravno spremlja rahla bolečina.

Toda, če bolečina v mišicah traja dlje kot dva do tri dni ali, če zmanjšuje mobilnost, priporočamo, da metabolizem optimizirate tako, da zagotovite ustrezen vnos tekočin in zdrave sveže zelenjave, ki je bogata z minerali.

Poleg tega v nasprotju z akutnimi poškodbami ne priporočamo hlajenja, temveč za gretje. Na primer, po športu si lahko pomagate s toplo prho, nato pa na vlažno kožo nežno masirate Masažno olje arnika, ali pa topel čaj z ingverjem, poleg nežnih razteznih vaj po športu, ki spodbuja mišični metabolizem.

Katera posebna lastnost arnike je tista, zaradi katere je dobra zdravilna rastlina, ki pomaga pri topih poškodbah?

Dr. Frank Meyer:  Arnika zmanjšuje vnetje in otekanje, kar pripomore k lajšanju bolečin. Te lastnosti začnejo veljati, ko se arnika uporablja zunanje, na primer kot vlažna kompresa z razredčeno arniko ali kot gel ali mazilo. Uporabljamo jo tudi, če jo zaužijemo kot globule v homeopatski moči D6. Ta je pripravljena iz celotne rastline arnike in temelji na načelih antropozofske medicine.

Weleda ponuja Arnika gel za lajšanje mišic in Arnika kremo. Kakšna je razlika med obema izdelkoma in kdaj naj se uporabljata?

Dr. Frank Meyer:  Za sveže poškodbe je hladnejši gel bolj primeren kot krema, saj deluje kot ohlajevalna obloga, ki vsebuje razredčeno arniko. V vseh drugih primerih in za dolgotrajno uporabo, kot je v primeru trdovratnih modric, običajno priporočamo kremo. Obe formulaciji - gel in krema - je treba nanesti tri do petkrat na dan na prizadeta območja - bolj kot so akutni simptomi, pogosteje ju je treba uporabiti.