Kako premagati spomladansko utrujenost

Po dolgih in temnih zimskih mesecih se ne prebudi samo narava. S prvimi sončnimi žarki se iz zimskega spanca prebudi tudi naše telo. V temnejšem zimskem obdobju se telo poskuša zaščititi pred mrazom in temo tako, da zmanjša delovanje metabolizma in zniža telesno temperaturo. Ko se spomladi temperature v okolju spet dvignejo in dnevi postanejo daljši, se mora celoten organizem na to navaditi, kar pa lahko vpliva na naše počutje.

Dnevna svetloba vpliva tudi na naše hormonsko ravnovesje. Zlasti pozimi je koncentracija spalnega hormona v naši krvi še posebej visoka, saj dnevna svetloba spodbuja nastajanje hormona dobrega počutja, serotonina. Ko se spomladi dnevi spet podaljšajo, se mora naše telo navaditi na več dnevne svetlobe. Spreminjanje ravni obeh hormonov je za nas lahko izčrpajoče in povzroča spomladansko utrujenost.

Naraščajoče temperature pa poskrbijo tudi za širjenje krvnih žil in hkrati padec krvnega tlaka, zaradi česar smo lahko utrujeni in brezvoljni.  

1. Pojdite ven iz hiše. Veliko gibanja na svežem zraku v tem primeru lahko še posebej dobro vpliva na vas. To spodbuja hormonsko ravnovesje in zagotavlja dobro razpoloženje. Tudi redna vadba lahko pripomore k temu, da ostanete zdravi in aktivni.
2. Postanite aktivni, na primer z Weleda programom aktivne lepote.
3. Vsakodnevno izmenično prhanje zjutraj (izmenjevanje tople in hladne vode) spodbuja cirkulacijo. Ta jutranji ritual lahko združite z našim negovalnim programom za gladko kožo.
4. Zdrava prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave spodbuja metabolizem in ob tem organizem oskrbi s pomembnimi vitamini ter minerali.
5. Naužijte se sonca! Zgodnje jutranje vstajanje in pravočasen odhod v posteljo bosta vašemu telesu pomagala proizvesti več serotonina in zavirati spalni hormon melatonin. Poleg tega sončna svetloba podpira telo pri izgradnji vitamina D.
6. Podprite tudi presnovno delovanje jeter in s tem prebudite svoje telo iz zimskega spanca. Na ta način je mogoče ublažiti simptome, kot so utrujenost, motnje spanja in splošne motnje razpoloženja.
7. Veliko pijte! Če dnevno v telo vnesem približno 1,5 do 2 litra vode, nam to lahko pomaga pri utrujenosti ter podpira naše telo in presnovo.

Zavestno si vzemite čas zase in za svoje telo. Poleg zdrave prehrane in veliko gibanja lahko telo aktivirate tudi s posebnim negovalnim ritualom. Brezov piling za prhanje kožo prečisti in zgladi ter z masažo spodbudi mikrocirkulacijo v koži. Redna uporaba brezovega anticelulitnega olja izboljša tudi polt – tako je koža bolj gladka, čvrsta in elastična.

Za naše Weleda izdelke iz breze uporabljamo ročno nabrane brezove liste iz certificirane divje zbirke.

Idealno dopolnilo k masažnim in negovalnim izdelkom pa je Weleda aktivna brezova kura oziroma aktivni napitek, ki nas s svojim osvežujočim okusom poživlja in aktivira. Priporočamo: dvakrat dnevno zaužijte 1 žlico v vodi, čaju ali soku.